Adrenalinet flödar

Gjorde nyss första dagen på 100 armhävningar. Valde att gå på kolumn två eftersom jag nätt och jämt klarade mig över till kolumn tre. Och nu är jag irriterad på att jag enbart precis klarade av kolumn tvås antal. Frustrerande. Just nu känns det helt otroligt att ens en armhävning någonsin skulle kännas lätt att göra. När kommer man över den gränsen? När man klarar runt tjugo? Är de första ojobbiga då?

Den här tävlingen får mig på dåligt humör, haha. Men eftersom den var apjobbigt så lär det ge resultat, hoppas jag.

Solenergi

Den här veckan kan sammanfattas med ett ord: överskottsenergi. Fyra pass på gymmet, morgonpromenad på lördagen och årets första joggingtur ikväll. Trots för få timmar sömn inatt och alkohol igår så gick löpningen galant. Körde 4,2 km i vad som kändes som ett ganska lugnt tempo (6:08 min/km) och var knappt trött när jag kom hem. Det känns misstänkt likt förra gången jag hade en sån topp och då blev jag kanonförkyld inom ett dygn. Jag håller tummarna för att det denna gång beror på toppform istället. =) Dessutom är jag lättpåverkad av vädret.

Har jag äntligen tagit mig i kragen och gjort initialtestet till 100 armhävningar. Resultatet blev elva stycken. Fast hade någon skrikit på mig så hade jag säkert klämt ur mig två till. Grymt dålig på att maxa när jag är ensam. Oh well, elva it is och om någon dag ska jag köra första veckans set.

Berta 85 år eller jag 30 år, same same

Det finns vissa personer som hävdar att snabbaste sättet att få bort träningsvärk är att träna igen. Och att då konditionsträning är att föredra. Well, bull shit skulle jag vilja säga om det. Nu har jag testat så pass många gånger att köra spinning dagen efter ett tungt pass och varenda gång går jag från spinningssalen med dubbelt så mycket träningsvärk som innan. Antingen har inte min kropp fattat att blodgenomströmning ska råda bot mot värken eller så är jag undantaget som bekräftar regeln. Jag får minsann snällt härda ut, stappla fram, vara pensionärwannabe i trappor, ja ni fattar grejen.

Så nu tänker jag göra det jag är bäst på när jag har träningsvärk, ligga still i soffan och äta mat och godis. Det är jag värd!

TRX is the shit

Veckans jobbigaste träningspass är avklarat. Om du har chansen att prova på TRX så gör det. Passet vi körde var hälften kettblebell och hälften TRX. Övningarna var riktigt bra och var på 2×60 sekunder. Mina armar är fortfarande skakiga om jag spänner dem. TRX-band ser ut såhär btw.

Hade tänkt att göra initialtestet till 100 armhävningar ikväll men det känns rätt korkat, eftersom det antagligen inte hade blivit mer än en. =)

Här kommer en ny översikt på senaste veckornas träning. Vore kul att kunna öka till fyra gånger per vecka. Men eftersom jag föredrar att träna på lunchen så är det inte alltid det hinns med tyvärr. Som sagt, barmark skulle göra underverk för min helgträning som idag är obefintlig.

Jag fick en utmaning

Måndagens crossfitpass  kändes alldeles för lätt. Det blev mer kondition än styrka. Vi gjorde totalt 20 minuter utan vila och med en minut på varje övning. För att hålla pulsen uppe varvades styrkeövningar med konditionsövningar så som jumping jacks och jogg på stället. Bara det att styrkeövningarna var bland annat benböj och situps vilket inte ger så mycket under en minut för min del. Så precis när jag känner att träningslusten börjar dala så gav en kompis mig en utmaning som jag är väldigt sugen på att anta.

Med tanke på hur mycket jag hatar armhävningar så vore detta en kul grej att köra, just därför. 100 armhävningar heter den och körs under sex veckor. Det känns väldigt otroligt att jag ens skulle komma i närheten av 30 armhävningar på tå under så pass kort tid. Så självklart blir jag nyfiken. =) Jag har hört om den här träningen förut men har aldrig fått för mig att testa den. Vet du någon som har testat den och om den funkade?

Tanken på en halv arbetsdag gör mig spyfärdig

Besvikelsen idag när jag knappt hade någon träningsvärk, damn. Okej, en del i axlar hade jag och en del i benen dök upp nu ikväll men det där onda man får när man har varit helt död, det vill jag känna. Någon gång ska jag berätta om passet from hell som bevisade att vilja is everything och muskler är något man får på köpet. Men inte ikväll. Jag är trött och det känns som en förkylning lurar i bakgrunden.

Däremot kan jag berätta att mitt gym anordnar Vasaloppsspinning. Dvs man börjar samtidigt som skidåkarna och slutar samtidigt som den första går i mål. Alltså runt fyra timmar. En halv arbetsdag. Spyfärdig av bara tanken. Det här skulle vanligtvis vara information som jag sållade bort på en gång, vilket jag också gjorde först, om det inte vore för att mina kära (än så länge) kollegor börjar fundera på att vara med. Detta gjorde att även jag har lekt med tanken. På att Vasaloppsspinna. I fyra timmar. Jag blir chockad av bara tanken. För tanken gick i stil med ”det kanske vore kul”. Kul?!

Jag hoppas mina kollegor kommer på bättre tankar och inser vilken absolut absurd idé detta egentligen är. ”Jamän måste du göra som dina kollegor då?” tänker säkert någon, med rätta. Jamän vad gör man om man är tävlingsmänniska? Kan de kan jag resonerar jag. Idiot.

Min hatkärlek till armhävningar

7 olika tabataövningar, det var vad vi fick göra på crossfiten idag. Benböj, amerikanska situps, armhävningar, Kettlebellswing (KB på 12 kg, vilket var alldeles för lätt. 12 kg är lagom till full swing för mig), russian twist (med KB på 10 kg), enarmsrodd (triceps- och axelövning, KB på 10 kg vilket var lika mycket som de flesta av killarna, moahaha) och den sista övningen var burpees fast även lyfta en kettlebell när man hoppade upp, även där hade jag min på 10 kg.

Det var ett kul pass och man hade chansen att ta ut sig i och med att man fick vila, hela tio sekunder, mellan seten. Men armhävningar… jag kommer aldrig någonsin att gilla dem. Såna samt dips är mina hatövningar. När man fäller såna kommentarer så att träningsledaren hör blir svaret alltid ”man kan bara bli bättre på armhävningar genom att göra armhävningar”. Jag är helt övertygad om att han har fel, visst måste det väl finnas en fuskmetod? Nåt i stil med ”om jag blundar riktigt hårt och önskar att jag ska klara 20 armhävningar på tå” så kanske det funkar. =) Än så länge är jag bara uppe i tio och det är knappast hela vägen ner till golvet. Men jag vill komma över den där magiska gränsen där jag känner att det inte är överjävligt jobbigt att göra armhävningar, kanske till och med att man skulle kunna tycka att det var kul. Det vore nåt.

I regel är tjejer bättre än killar på benböj och killar bättre på armhävningar. Vad har du för hatövning?

Dagens träning

Dagens pass 30 min träning utan paus, exklusive upp- och nedvärmning:
300 benböj, varav 100 med vikt på 4 kg
190 situps varav 75 med vikt på 4 kg
100 armhävningar
50 burpees

Utöver passet:
60 min promenad nästan hela vägen hem från jobbet (5,7 km)
100 situps

Så, ge mig träningsvärk nu, bitte!

Man kan alltid skylla på snön

Det här med vinter, snö, halka och minusgrader gör inte direkt underverk för min hälsa. Min hjärna tänker ”underhudsfett är bra grejer” och så tvingar den mig att äta ännu mer. Stackars mig som inte har en egen vilja. Jag gillar vinter men värme och barmark gör det så mycket enklare att träna. Hur många gånger har jag inte varit sugen på att springa iväg på en spontan löptur nu i vinter kanske? Idag skulle det behövas, väldigt mycket så. Att åka iväg till gymmet på helgerna lockar inte alls. Synd att det inte låg närmare.

Släng den i golvet och lyft den högt

Den där förkylningen som tror att den kan få bryta ut, glöm det! Hade två dagars vila och idag körde jag egen träning i gymmet. Bland annat 50 ball slams med en boll på sex kilo. Det blir tungt att lyfta den högt över huvudet efter ett tag. Sen ta i allt vad man har och studsa den mot stumt underlag.
Plus en hel del annan träning med fokus på armar.
Som uppvärmning körde jag roddmaskin i 1000 meter. Förut hade jag som mål att köra det under fem minuter. Den här gången tog det bara drygt fyra minuter, vad hände?