Sjukgymnastens dom

För första gången någonsin var jag iväg till en sjukgymnast. Problemet? Min axel som har strulat sen i våras. Den troligaste orsaken till att smärtan uppkom var alla de där armhävningarna vi fick göra (och som jag har gjort på fel sätt). Just nu har jag totalförbud på alla typer av armhävningar, dips, burpees och andra liknande övningar där det är stor risk för felaktiga rörelser.

Troligtvis var det ingen inflammation i nuläget men i förstadiet till en sån. Vissa av musklerna kring axeln är överbelastade (eftersom en del andra muskler inte har gjort sitt jobb och är därmed väldigt svaga).

Så nu har jag köpt gummiband och ska bygga upp muskler mellan skulderbladen samt underlätta självläkning med hjälp av att få upp cirkulationen i axeln.

Fy satan vad jobbigt det är med roddövningar när man gör de på rätt sätt. Har redan början till träningsvärk från i dag. Men det känns bra, har jag tur så kunde det hela vara löst inom ett par veckor. Låter ju fantastiskt bra! Om inte så ska axeln bli röntgad för att utesluta andra skador. Men jag tror på det här. Jag är beredd att kämpa!

Allt eller inget

Måttfullhet, vad är det? Sen ett tag tillbaka blir min träning regelbundet oregelbunden. Varannan vecka inte ett smack, i stort sett. Veckan därpå 4-6 pass. Men det viktigaste är väl kontinuitet, är det inte så?

Eller vad sägs om detta upplägg? =)

Trasig men starkare

Mitt försök att döda svagheten i kroppen går sakta men säkert framåt, om man tänker ur ”bli starkare”-synpunkt. Däremot har axeln strulat mer och mer. Började i våras med att göra ont kanske en gång i månaden. Under sommaren blev det värre och nu gör det ont flera gånger under en dag. Kan inte göra armhävningar, inga burpees, väldigt många andra övningar får jag anpassa om. Plankan går bort osv. Sjukt tråkigt men jag vägrar att sluta gå på de olika passen ändå. Det går att hoppa över vissa övningar istället och känna efter vad som funkar.

För att försöka råda bot på det hela har jag äntligen tagit itu med att boka in besök hos en sjukgymnast så jag vet vilka slags tråkiga rehabövningar jag måste ägna mig åt.