Allt eller inget

Måttfullhet, vad är det? Sen ett tag tillbaka blir min träning regelbundet oregelbunden. Varannan vecka inte ett smack, i stort sett. Veckan därpå 4-6 pass. Men det viktigaste är väl kontinuitet, är det inte så?

Eller vad sägs om detta upplägg? =)

Tre nyktra veckor?

Det här kan ha varit den mest ohälsosamma veckan någonsin, näst efter förra veckan. =) Tre festkvällar med ganska mycket att dricka och fortfarande ingen mil sprungen har fått mig att lova mig själv att det inte blir någon mer alkohol innan Midnattsloppet. Nu vill jag ha resultat. Man märker så väl hur pass mycket mer man orkar på måndagsträningen om man inte har festat på helgen. Så nu ska jag göra mitt bästa för att motstå aw och liknande. =)

Kommande vecka ska jag köra massa löpning. Kommer även köra en del i väldigt kuperad terräng i skogen, håll tummarna för att jag inte möter någon björn. =)

Senaste veckornas träning.

Semester = träning

Efter en vecka med tröttheten från underjorden och en hjärna som kändes helt bedövad är jag återigen på banan. Har dessutom semester vilket betyder att det finns massa tid till träning. Morgonpromenad är ett skönt sätt att börja dagen.

När jag för en vecka sen såg vågen peaka så hade jag nog med motivering att ta itu med kvällsfrosseriet. En vecka har jag klarat och det känns skönt. Nu jäklar ska det värsta kroppsfluffet bort.

Och så en översikt med senaste två veckornas träning.

Karaktären? Den åt jag upp

Okej, jag måste erkänna. Jag har ett problem.
Problemet stavas kvällsfrossa. Så fort middagen är slut letar jag efter nya, ätbara saker, att stoppa i munnen. Det funkar ju inte i längden. Det förstår jag. Att dessutom få till ungefär två dagar i veckan med alkohol de senaste veckorna bådar inte heller gott för träningsprestationen eller figuren.

Det enklaste sättet att inte äta för mycket på kvällarna är nog att gå ut på promenad istället. Men det där suget, hur dödar man det lättast? Jag vet att en viss kompis lider av samma åkomma så jag tror att även hon vore tacksam för tips. =)

Ett plus är att tidigare nämnda vän och jag åter bestämde oss för att köra igång med 100 situps om dagen. Det var ytterst osmart av oss att sluta i mars. Hur tänkte vi?! Det är nu den där fit for fight-magen hade varit på sin plats.

 

Här kommer de två senaste veckornas träning.

Lugn kvällsträning?

Tredje veckan avklarad med fyra pass per vecka gjorda. Är obeskrivligt skönt att känna att man äntligen börjar återfå kontrollen av kroppen. Nyss blev det en lång kvällspromenad också i solen. Vädret gör verkligen underverk för min motivation. Fast just idag kan det ha varit pizzan jag åt tidigare ikväll som motiverade också. =) Tanken med promenaden var att gå lite halvlugnt men det slutade så klart med powerwalk i kuperad terräng. Vem försöker jag lura med att ta det lugnt? När jag till och med lyckas gå ikapp joggare(?) så är det bara att konstatera att det blev lite fartfyllt trots allt.

De där 1,7 extrakilona som smög sig på under senaste långhelgens frosseri verkar vara borta igen i alla fall. Men nu vill jag få mer kondition och mer muskler! =)

De senaste två veckornas träning:

Nytändning på g

Äntligen känns det som om jag kan komma igång med träningen på riktigt igen. Förra veckan lyckades jag fixa ihop fyra pass. Crossfit, löpning och två spinningpass.

Den här veckan började med crossfit igen. Vi fick göra en annorlunda övning att börja med. Två stycken 30 sekunders pulshöjande övningar och därefter försöka hålla andan i 30 sekunder. Detta gjorde vi i två varv. Varv två var det mycket svårare och då klarade jag max fem sekunder utan luft. Panikkänslorna kom snabbare då. Vad som var poängen med detta? Tjaa, låt bli att ramla i vattnet under löpturen, typ. Därefter körde vi två varv med fem övningar och två minuter på varje övning. Syftet var att maxa antalet repetitioner. Detta tycker jag är grymt svårt. Jag ger hellre järnet i en minut och sen byter övning än försöka hålla ut i två minuter. Själva grejen att maxa tycker jag är otroligt svårt att lyckas med på egen hand. Jag skulle behöva någon som stod precis bredvid och skrek på mig exakt hela tiden. Det skulle inte förvåna mig om jag hade gjort fler repetitioner om det bara hade varit en minut, okej kanske aningen överdrivet, men ändå. Hur funkar ni med sånt? Klarar ni att maxa självmant?

 

Och här kommer träningsöversikten de senaste veckorna. Jag håller tummarna för att slippa mer förkylningar nu. Vill komma i form igen till bikiniblottarsäsongen.

TRX is the shit

Veckans jobbigaste träningspass är avklarat. Om du har chansen att prova på TRX så gör det. Passet vi körde var hälften kettblebell och hälften TRX. Övningarna var riktigt bra och var på 2×60 sekunder. Mina armar är fortfarande skakiga om jag spänner dem. TRX-band ser ut såhär btw.

Hade tänkt att göra initialtestet till 100 armhävningar ikväll men det känns rätt korkat, eftersom det antagligen inte hade blivit mer än en. =)

Här kommer en ny översikt på senaste veckornas träning. Vore kul att kunna öka till fyra gånger per vecka. Men eftersom jag föredrar att träna på lunchen så är det inte alltid det hinns med tyvärr. Som sagt, barmark skulle göra underverk för min helgträning som idag är obefintlig.

Jag förlorar mot mig själv

Målet för januari var att köra minst 13 pass. Enbart för att jag gjorde det förra året och för att jag gillar att tävla mot mig själv (vi får statistik från vårt gym så man ser exakt vilka månader man är en slacker). Nu verkar det dock vara kört eftersom jag inte har befunnit mig nära min träningsanläggning på någon dag. Men kompenserade genom att köra tabata hemma igår (fast hemmaträning syns ju inte på statistiken).

Jag använder mig av appen Tabata Light när jag kör hemma. Jag gör en övning i 20 sek, vilar i 10 sek och sen kör jag det åtta varv. Samma övning på alla dessa åtta gånger. Vill man vara lite tuffare kan man köra 20 sek en övning och 20 sek annan övning och varva dessa istället. Då hålls pulsen uppe och totalt sett får du ut mer av det och slipper slösa med tiden. Effektivitet gillar jag! Det är för övrigt en av anledningarna till att jag inte förstår vitsen med att gå på gym. Just det verkar vara den mest ineffektiva formen av träning som finns. Visst, det ger resultat men på sjukt mycket längre tid.

Den träning jag sysslat med de föregående tre veckorna i januari syns i bilden.