Sjukgymnastens dom

För första gången någonsin var jag iväg till en sjukgymnast. Problemet? Min axel som har strulat sen i våras. Den troligaste orsaken till att smärtan uppkom var alla de där armhävningarna vi fick göra (och som jag har gjort på fel sätt). Just nu har jag totalförbud på alla typer av armhävningar, dips, burpees och andra liknande övningar där det är stor risk för felaktiga rörelser.

Troligtvis var det ingen inflammation i nuläget men i förstadiet till en sån. Vissa av musklerna kring axeln är överbelastade (eftersom en del andra muskler inte har gjort sitt jobb och är därmed väldigt svaga).

Så nu har jag köpt gummiband och ska bygga upp muskler mellan skulderbladen samt underlätta självläkning med hjälp av att få upp cirkulationen i axeln.

Fy satan vad jobbigt det är med roddövningar när man gör de på rätt sätt. Har redan början till träningsvärk från i dag. Men det känns bra, har jag tur så kunde det hela vara löst inom ett par veckor. Låter ju fantastiskt bra! Om inte så ska axeln bli röntgad för att utesluta andra skador. Men jag tror på det här. Jag är beredd att kämpa!

Är jag undantaget som bekräftar regeln?

I måndags på crossfiten körde vi först tabata som uppvärmning. Först ett set med burpees och sen ett med american situps. Därefter började det roliga. Under en minut skulle vi göra 60 stycken benböj. Det vill säga en i sekunden. Om man klarade mindre än 60 fick man under kommande ”vilominut” göra resterande, fast som armhävningar.

Totalt skulle vi köra detta tio gånger, alltså 600 benböj.

Runt fjärde minuten började det på allvar kännas krampvarning i benen. Men under de kommande omgångarna så blev det aldrig värre. Så då var det bara att köra på. Klarade mig igenom alla omgångar utan att göra armhävningar. Mycket nöjd! Efter alla benböj kunde de som ville köra mer stanna kvar och göra armhävningar med hopp. Dvs man skulle lätta från marken med både händer och fötter samtidigt mellan varje armhävning. Eftersom min träningskompis är ett träningsfreak tyckte hon självklart att vi skulle stanna och testa detta. Man kan väl säga såhär: de där armhävningarna och min kropp kom inte riktigt överens, haha. Det såg väldigt enkelt ut när andra gjorde det men det kräver någon slags armspänst (styrka) som jag inte har.
Idag har jag träningsvärk i benen, ganska så asmycket träningsvärk. Trots det tog jag mig ut på en 40 minuter lång joggingtur. Många hävdar att just konditionsträning kan få träningsvärk att bli mildare. Men jag måste vara undantaget som bekräftar regeln. Varenda gång jag har försökt med detta har det resulterat i minst den dubbla träningsvärken istället. Och då försöker jag även stretcha lite extra. Hur funkar det för er? Just nu tror jag att en pålkran eller dylikt vore bra för att slå hål på cementen i mina ben.