Down on the ground, bitch!

När man har en långhelg ledig skulle man kunna tro att man borde ha gjort en massa träning. Morgonpromenader innan frukost, löparpass på kvällarna och så vidare. Men så var inte fallet med undertecknad. Dock träffade jag ett träningsfreak till kompis som tvingade ner mig på gräset i stan för att inspektera hur jag gjorde mina armhävningar. Han påstod att han skulle kolla om jag gjorde de rätt eftersom jag ibland får ont i axeln av dem men jag är övertygad om att det var ren och skär förödmjukelse det handlade om. Oh well, resultatet löd ”du verkar göra dem rätt, du har nog bara för lite muskler i armarna”. Jaså, bara det? Vad härligt! Nämnde jag att han även tvingade mig att göra dips? Armhävningar och dips på samma dag.

Ja, det är väl lika bra att bjuda er på en bild också.

Idag har jag däremot varit iväg på lite ”backträning”. Letade rätt på en lång trappa och spurtade uppför flera gånger och sen hittade jag en skogsstig som gick uppför som jag också spurtade i ett par gånger och sen gick ner. Totalt blev det 4,5 km och tog ungefär en halvtimme. Väldigt skönt.

Veckans smygträning

Den här veckan har jag smugit igång min träning igen. Allt för att slippa att bli förkyld. Först en minilöprunda på 3,3 km i riktigt lugnt tempo i tisdags. Och igår körde jag fem övningar (american situps, utfall, armhävningar, air squats och en där man står på händer och fötter och hoppar jämfota med fötterna först framåt och sedan bakåt). 1 minut på varje, två varv och ingen vila. Eftersom alla mina muskler har förträngt att jag någonsin har sysslat med någon som helst form av träning så gav även detta träningsvärk. Visserligen bara lite, men ändå. Träningsnivån är under all kritik just nu känner jag. Dags att bli fit på allvar. Det kommer en sommar även i år, heh. En sommar där jag hoppas att jag kommer iväg på något slags träningsläger.

Ett glatt ord till och jag klipper till dig

Jag har aldrig känt så mycket adrenalin strömma till under träning som idag. Jag har aldrig varit så frustrerad över min kropps svaghet som idag, därav adrenalinet.

Crossfitpasset var upplagt såhär:
100 benböj
20 american situps
75 benböj
25 american situps
50 benböj
30 american situps
25 benböj
35 american situps

Denna del gick finfint och jag blev klar som trea i klassen.

Del 2 kom jag också trea på, från slutet.
7 varv med:
20 dips
20 armhävning

Eftersom jag har haft en träningsdip på nästan en månad, pga förkylningar och diverse annat, var jag slut efter 20 dips och 5 armhävningar. Vilken tur att det bara var 135 kvar, kände jag då och börja svära vid var femte armhävning. Man är inte alltid sin charmigaste sida. Eller som instruktören uttryckte det efteråt när jag klagade på min svaghet. ”Det kan bara bli bättre.” Typiskt muntergök.

 

 

Solenergi

Den här veckan kan sammanfattas med ett ord: överskottsenergi. Fyra pass på gymmet, morgonpromenad på lördagen och årets första joggingtur ikväll. Trots för få timmar sömn inatt och alkohol igår så gick löpningen galant. Körde 4,2 km i vad som kändes som ett ganska lugnt tempo (6:08 min/km) och var knappt trött när jag kom hem. Det känns misstänkt likt förra gången jag hade en sån topp och då blev jag kanonförkyld inom ett dygn. Jag håller tummarna för att det denna gång beror på toppform istället. =) Dessutom är jag lättpåverkad av vädret.

Har jag äntligen tagit mig i kragen och gjort initialtestet till 100 armhävningar. Resultatet blev elva stycken. Fast hade någon skrikit på mig så hade jag säkert klämt ur mig två till. Grymt dålig på att maxa när jag är ensam. Oh well, elva it is och om någon dag ska jag köra första veckans set.

TRX is the shit

Veckans jobbigaste träningspass är avklarat. Om du har chansen att prova på TRX så gör det. Passet vi körde var hälften kettblebell och hälften TRX. Övningarna var riktigt bra och var på 2×60 sekunder. Mina armar är fortfarande skakiga om jag spänner dem. TRX-band ser ut såhär btw.

Hade tänkt att göra initialtestet till 100 armhävningar ikväll men det känns rätt korkat, eftersom det antagligen inte hade blivit mer än en. =)

Här kommer en ny översikt på senaste veckornas träning. Vore kul att kunna öka till fyra gånger per vecka. Men eftersom jag föredrar att träna på lunchen så är det inte alltid det hinns med tyvärr. Som sagt, barmark skulle göra underverk för min helgträning som idag är obefintlig.

Jag fick en utmaning

Måndagens crossfitpass  kändes alldeles för lätt. Det blev mer kondition än styrka. Vi gjorde totalt 20 minuter utan vila och med en minut på varje övning. För att hålla pulsen uppe varvades styrkeövningar med konditionsövningar så som jumping jacks och jogg på stället. Bara det att styrkeövningarna var bland annat benböj och situps vilket inte ger så mycket under en minut för min del. Så precis när jag känner att träningslusten börjar dala så gav en kompis mig en utmaning som jag är väldigt sugen på att anta.

Med tanke på hur mycket jag hatar armhävningar så vore detta en kul grej att köra, just därför. 100 armhävningar heter den och körs under sex veckor. Det känns väldigt otroligt att jag ens skulle komma i närheten av 30 armhävningar på tå under så pass kort tid. Så självklart blir jag nyfiken. =) Jag har hört om den här träningen förut men har aldrig fått för mig att testa den. Vet du någon som har testat den och om den funkade?