Behövs det något mer?

Här är en översikt av de tre senaste veckornas träning.

Den här veckans crossfitpass var riktigt jobbigt och efteråt var hela jag en blöt pöl. När det rinner från benen också vet man att man har tagit i. Passet var ett 12-1-pass. Dvs man skulle först göra 12 rep sen 11 sen 10 osv. Det var tre olika ronder. 8 kg på axelpressen var i mesta laget för min del. Och att dessutom behöva göra 12 rep på bägge axlarna gjorde att den ronden tog väldigt lång tid. För att komma ikapp sedan hade jag enormt högt tempo på sista ronden. Kom halvvägs på sista ronden innan de 30 minuterna hade gått.

Rond 1
Burpees
Push ups
Fällkniven

Rond 2
Axelpress, en sida i taget m KB (8 kg)
Full swing m KB (12 kg)
Over head press m KB (8 kg)

Rond 3
American situps
Utfall
Air Squats

Idag körde jag TRX/Kettlebell-pass. Och just TRX det är verkligen mina svaga punkt. Eftersom man jobbar med kroppsvikten så behöver man göra så lite ibland och ändå känns det så mycket. När instruktören visar övningarna ser det, självklart, väldigt lätt ut. Sen står man där själv och rör sig max fem centimeter från utgångspunkten och nästan dör i muskler som inte existerar, jisses!

Senaste joggingpasset kändes också bättre än väntat. 45 min i nästan enbart backig terräng. Min svaghet där är nedförsbackar. Jag kan inte utnyttja dem till max. Jag sprang ikapp andra joggare i uppförsbackarna sen drog de iväg när det blev nedför. Jag håller igen för mycket då. Men tycker det känns lite obehagligt att springa ”för snabbt” nedför. Vad är bäst för knäna? Springa på eller ”spjärna” mot?

Just nu är det två saker jag fokuserar på, det är träning och öl. Bring me the summer!

Min hatkärlek till armhävningar

7 olika tabataövningar, det var vad vi fick göra på crossfiten idag. Benböj, amerikanska situps, armhävningar, Kettlebellswing (KB på 12 kg, vilket var alldeles för lätt. 12 kg är lagom till full swing för mig), russian twist (med KB på 10 kg), enarmsrodd (triceps- och axelövning, KB på 10 kg vilket var lika mycket som de flesta av killarna, moahaha) och den sista övningen var burpees fast även lyfta en kettlebell när man hoppade upp, även där hade jag min på 10 kg.

Det var ett kul pass och man hade chansen att ta ut sig i och med att man fick vila, hela tio sekunder, mellan seten. Men armhävningar… jag kommer aldrig någonsin att gilla dem. Såna samt dips är mina hatövningar. När man fäller såna kommentarer så att träningsledaren hör blir svaret alltid ”man kan bara bli bättre på armhävningar genom att göra armhävningar”. Jag är helt övertygad om att han har fel, visst måste det väl finnas en fuskmetod? Nåt i stil med ”om jag blundar riktigt hårt och önskar att jag ska klara 20 armhävningar på tå” så kanske det funkar. =) Än så länge är jag bara uppe i tio och det är knappast hela vägen ner till golvet. Men jag vill komma över den där magiska gränsen där jag känner att det inte är överjävligt jobbigt att göra armhävningar, kanske till och med att man skulle kunna tycka att det var kul. Det vore nåt.

I regel är tjejer bättre än killar på benböj och killar bättre på armhävningar. Vad har du för hatövning?